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吃完饭之后练瑜伽可以做哪些动作

时间:2019-11-04...

  我们都知道在吃饭之后不要马上进行运动这样对于身体不是很好,但是由于现代人的生活节奏其实是比较快的所以对于人们来说很多时候并没有充足的时间让自己休息之后再进行运动,所以下面给大家介绍一些饭后可以进行的瑜伽动作。ZSS21便民网

  当吃饭以后不要马上就去做剧烈运动,这是对自己胃肠道相当不好的行为,还是应该要等到消化以后再去做运动,比较适合女性朋友们去做的就是瑜伽运动,这种运动的方式效果还是相当好,在坚持一段时间后就会让自己的身材看起来更加的出色,也可以让身体抵抗能力因此变得更加好。ZSS21便民网

  饭后瑜伽动作ZSS21便民网

  前倾式坐姿ZSS21便民网

  向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统,还能使大脑镇定下来。ZSS21便民网

  特别是对初学瑜伽的人来说,前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些,因为完成前倾的站姿需要多花一点力气,而且要具备一定的平衡能力。ZSS21便民网

  一般来说,只要前倾的坐姿练好了,就为练习站姿打好了基础,它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择,他们如果明智听话,就不会把头放在低于心脏的位置。ZSS21便民网

  前倾式可以同时对许多身体中的能源中心( 气轮)和重要器官产生影响,但是其中最受益的是力源穴(又称中心轮,或第二气轮)。这个气轮掌管着肾和肾上腺,因此,练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效的练习动作。ZSS21便民网

  前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。ZSS21便民网

  饭后瑜伽动作ZSS21便民网

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  弯曲式坐姿ZSS21便民网

  脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用,它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏,并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸,为更好地呼吸创造条件,特别是使用胸腔的呼吸。ZSS21便民网

  脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力,这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大,特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用;所以它不仅使身体容光焕发,还可以使微妙的气轮系统充满活力。ZSS21便民网

  饭后瑜伽动作ZSS21便民网

  站姿ZSS21便民网

  在瑜伽中,反姿势对所有姿势都非常重要,进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后,让你的身体恢复对称,同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。ZSS21便民网

  站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、 三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。ZSS21便民网

  虽然锻炼身体对于人们来说很重要但是除了锻炼身体之外其实保持身体的健康也是一件十分重要的事情,所以建议大家在平时的生活中饭后不要立刻进行运动这样对于身体健康是没有好处的一定要在充足的休息之后再运动这样才有效果。ZSS21便民网

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